[...] a nie chce się planu z całego tygodnia to wszystko idzie zrobić hehe ;p Ja to się cieszę że dzisiaj jest u mnie siłownia czynna, bo to przy szkole. I wcześniej robili tak że jak szkoła nie szła to oni też nie przychodzili do pracy ;/ Ale ostatnio zaczęliśmy się burzyć o to i jest coś tam czynna do 17 więc właśnie lecę ;) Sumo spoko, jak na razie [...]
[...] sparingi itp.) i kondycha jest wystarczająca żeby wytrzymać cały mecz. W teście coopera gdzieś koło października miałem ponad 2800metrów, a więc wynik całkiem przyzwoity jak na mój wiek. A teraz przysiady odpuszczam całkowicie, chcę się wyleczyć bo już się krew we mnie gotuję jak nie mogę grać w piłkę, a jeszcze trochę tej kontuzjii przede [...]
[...] zadowalających rezultatów, wersja z 5 seriami docelowymi 100% była już lepsza ale na dłuższą metę lepiej sprawdzały się 3 serie docelowe. -Pieprzyć to niby przetrenowanie, jakiekolwiek przyrosty notowałem na planie który zdaniem speców z TDP był przeładowany. -Potwierdzam fakt że nie da się treningami adaptującymi układ nerwowy budować masy - [...]
[...] istnieje. W mc momentalnie wypuszczasz łopatki, ale to przez to, że sztanga naaaaaadaaaal leci daleko od uda (widać to na pełnym ekranie)- kilka cm przynajmniej. Zrozum, że jak nie ogarniesz mc, to możesz zapomnieć o hp. Sztangę masz ciągnąć po udzie, a nie od ciała. Hp bez zmian. Te same błędy, plus nie dostrzegam w tym w ogóle dynamiki. [...]
[...] bo niezapowiedziana wizyta rodzinki, dlatego łydki nie ćwiczone a super seria biceps+triceps na szybkości robiona. Wk***ili mnie %-) 1. Wybijałem już wyżej, ale znowuż jakoś dzisiaj gorzej to szło. 2. Chyba okej, staram się ogarniaj oddychanie 3. Ładnie weszły, szczególnie czwórki okrutnie czułem, nawet był moment że blisko byłem [...]
przecież wiadomo ze nikt nic na swiecie nie robi za darmo, to jest oczywiste. Trudno wymagać od amerykanów czy jakiegokolwiek innego kraju aby poejchali do Iraku uwolnili Irakijczyków od Husajna i wyjechali. Większosć ludzi uważa ze chodzi o rope, aczkolwiek podczas jednej z rozmów z naszym profesorem z histori na temat operacji w Iraku, [...]
Clustery robiłem już z 4lata temu właśnie jak jeszcze Adam mi treningi pisał, aktualnie treningowo sam wszystko układam, a ze dawno się nie bawiłem z kwestii intensyfikacji w nic ponad rest pausy i drop sety to naszło mnie na te clustery właśnie jak Ciebie Dawid zobaczyłem :D, No i wave load w bazowym ale to barziej for fun żeby śle podgonić po [...]
[...] zrobię jedynie 3-4 z 5 normalnych treningów. Od paru dni mam też problemy żołądkowe, cały czas spuchnięty żołądek - od czego? Ciężko powiedzieć, nie mam bladego pojęcia może jakiś wirus, może już po prostu zmęczenie materiału więc od poniedziałku miałem kombo kiepskiego samopoczucia na max. Dzisiaj nietreningowy, a jutro śmignę pull :). Adam też [...]
Wczoraj bez wpiski bo jakoś tak jak wróciłem to mnie z nóg zmiotło :D. Ogólnie to miałem już się za itopryd brać, nawet z Bartkiem gadałem na ten temat ale jednak jeszcze stwierdziłem, że spróbuje z betainą i... Nie chce nic mówić, ale dodanie betainy wczoraj spowodowało, że poprawiło się trawienie bardzo mocno i dużo krócej wszystko na żołądku [...]
Back - 11.01.2022 ________________________ Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - [...]
Grudzień (zwłaszcza jego druga połowa) to taki czasa w roku, kiedy o redukcję nie jest łatwo ;-) Literatury co prada nie mam, ale jest coś takiego jak SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu). Co to oznacza w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. [...]
[...] to ewidentie po łuku. Jak te dwie kwestie poprawię (i będę płynął dowolnym szybciej niż klasycznym) to będe w siódmym niebie jeżeli chodzi o cele na ten sezon. Obawiam się jednak, że jak trener zobaczy ten mój dowolny to postanowi uczyć mnie pływać tak od zera :-). No nic w przyszłym tygodniu umawiam się na pierwszy trening to napiszę co i jak.
[...] (25m) i to z płetwami. To tylko 200m a myślałem, że umrę. Kraul na samych rękach ok, ten sam dystans i właściwie mógłbym od razu płynąć drugie tyle. Problemem jest to, że jak włącze nogi to sobie odcinam tlen (a muszę trochę nimi machać, żeby nie szły na dno). Słowem do dupy. Klasycznym płynie mi się zdecydowanie lepiej. Te 450m przepłynę i [...]
Heinz (sorki Marceli za off, ale rzadko ostatnio bywasz, to Ci nabijemy statystykę ruchu :-) ) - też nie mam ochoty się kłócić o nic. Zwłaszcza, że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam [...]
[...] beru , niektorzy mają problem z odroznieniem rozsądnego dopingu od dopingu dla skonczonych idiotow. Zgadza sie to jest dzial doping ,ale tu sie zadaje pytania i odpowiedzi jak to zrobic rozsądnie ,z jak najmniejszym skutkirm ubocznym ,a kadett tego nie rozumie.... Kadett proponuje zmienic forum moze na www.jestemsamobojca.pl tu nie znajdziesz [...]
[...] barki lubie chyba najbardziej trenowac, ale wczoraj nie było tego czegos, juz nawet podjechałem na publika(zbyt mocne słowo dla tej siłki, bo pilkarze tam trenuja, ja jak przyjechałem nie było nikogo %-) ) MImo tak nie ppuczułem tego kilmatu, trening zrobiony dobrze ale bywało lepiej, dopiero przy tricepsie zaczynałem sie jakos lepij [...]
[...] {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1d1572d4a64ef291f687b1b0329e46.png Pomiary : mniej flakowato jest i to mnie cieszy:-) ale nic sie nie zmieniło w cm, a przynajmniej mało jak na miesiąc z kawałkiem :-{ na tych 2000 z & z taką aktywnością: treningiem dla poczatkujacych i basen to raczej mnie nie ubędzie :-{ :-{ Troche mnie to wkurza bo staram [...]
[...] ale w sumie chyba nie zwracali uwagi na mnie. z ciekawości zmierzyłam wymiary i sprawdziłam miski, ze wstydem przyznaję, że nie umiem trzymać miski bez wagi, sprawdziłam jakieś przykładowe 3 dni z ostatniego wyjazdu, z stwierdzam, że o ile z białkiem nie miałam problemu by jakoś dobić ok 130g, to tłuszcze i węglowodany pozostawiały wiele do [...]
Nie marudź, że słabo, bo coś tam się zadziało. Nie zniechęcaj się, czas i tak upłynie, a lepiej zrobić coś, jak nic! Pamiętaj, że osobom szczupłym, jak Ty trudniej idzie zrzucanie centymetrów. A zapuszkowane fasole lepiej sobie chyba odpuścić, bo dziwne rzeczy się dzieją z jedzeniem zakonserwowanym. Na "Co jedzą Lejdis" chyba coś wspomniane o [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
